z pilka

Witam. Oto moja dieta: http://www25.zippyshare.com/scaled/oJKOZBq0/file.html Podwieczorek to posiłek przedtreningowy. Do tego na śniadanie i po treningu odżywka białkowa (27 g białka w porcji) więc B(2,5)T(0,5)W(3). Trening na siłowni 3x w tygodniu oparty na superseriach zakonczony 15 minutowym stepperem i 2x sala gimn. (piłka nożna) Moje wymiary: [...]

Witam, Chciałbym zapytać czy Thermo Speed Extreme pomoże mi spalić troche tkanki tłuszczowej i co za tym idzie zrzucić trochę wagi. jak narazie moja aktywność fizyczna to : poniedziałek - piłka nożna (1,5 h) wtorek - tenis (1,5 h) środa - basen (1 h) czwartek - bieganie (1h) piątek - tenis (1,5 h) sobota - bieganie (1 h) Oprócz tego staram się [...]

czy moglbym prosic o fbw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

krotka pilka, Inetheend i veever w tym miesiacu zgarniaja po 250zl na glowe;-) gratulujemy i rozpoczynamy kolejny 3 miesiac zmagan-juz ostatni koncowy, wiec teraz dopnijcie wszystkie guziki;-) suple po cenach ze strony activlab.pl podeslijcie na pw, wraz z danymi i telefonem. suple nazwa, ilosc, smak, cena

Witam! Po raz któryś zaczynam trening na masę cykliczny ale tym razem nie przerwę tego bedę ćwiczył rósł cwiczył rósł. No ale nie o tym mowa mianowicie czy mocno będzie przeszkadzać przy treningu masowym raz wtygodniu 45 basenu i piłka nożna też raz wtygodniu 40 minut. dzięki za odpowiedzi pozdrawiam. ps. pytam bo gdzieś kiedyś słyszałem że basen [...]

Elo. Mam pytanie czy się nie przećwiczę? Chodzi mi o to że każdego dnia pod wieczór robię 6 serii brzuszków (po 10) 6 serii pompek (po 10) i podnoszę 7kg sztangielkę 4 serie na każdą ręke (po 10). Robię to od jakiegoś czasu (gdzieś 3 tygodnie). Czy jak na mój wiek nie jest to za dużo? Czy powinienem trochę przystopować? Po tych ćwiczeniach nie [...]

Witam pytanie odnośnie kozłowania, podczas grania czasami zdarzy zgubić mi się piłkę, i tutaj chciałem się spytać o jakiś porządny trening, słabo mi piłka przechodzi pod nogami itd... chciał bym zwiększyć swoje możliwości dlatego pierw zaczynam od dryblingu, później stopniowo będę kierował się na wsady do kosza...będę bardzo wdzięczny 181cm 65kg [...]

Witam chcialem sie dowiedziec jaki trening moge stosowac po 2 latach nieobecnosci na silowni. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :69 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata i teraz prawie 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna jazda na rowerze bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam mam 19 lat 190 cm i tylko 75 kg... prowadze raczej aktywny tryb zycia ( 2 razy w tyg pilka nozna, 2xbasen, lekkoatletyka, pozatym wf). Chcialbym troche nabrac sily (masa mile widziana:>). Tylko nie wiem jaki trening wybrac silowy czy masowy? czy jest sens robic masowke skoro tak duzo jest aeorobow? mam sprawdzian za 2 miechy z pompek tzn 30 [...]

Siema!! Trenuje 5x w tygodniu poniedziałki piłka nożna i jeszcze 2xmma i 2x boks warze 90 kg mam 178cm. Prace mam siedzącą i krótko śpię 6-7h dziennie. Chciałbym jakieś odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi [...]

krótka piłka decyzja moderatorow po 150zł otrzymują walker1707, popuri, Czesiek43 po cenach ze strony activlab.pl na PW prosze mi przeslac produkty jakie wybraliscie+dane z telefonem;) jak nie zmiescicie sie w 150zl, to te +-10-15zl moze byc. przesylki nie wliczacie gratulujemy!

Krótka piłka. Jak rozumieć dosyć podobną zawartość cynku i magnezu tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport%C2%AE-opis864.html a tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Na pierwszy rzut oka skład MZB jest zawarty w tych witaminkach. Ale chyba to nie możliwe, biorąc pod uwagę różnicę w cenach. [...]

Witam, mam problem. Grube uda. Ćwiczę na siłowni, a w okresie letnim biegam. Zimą piłka nożna na hali- jestem w ciągłym ruchu ale uda ciągle baaardzo duże. Ćwiczę nogi, łydki są git,uda umięśnione ale oblane strasznie duża ilością tłuszczu. Ale zauważyłem że w rodzinie jest parę osób z potężnymi udami, genetyczny problem. Jest na to jakiś sposób?

[...] mankamentem jest to ze wszystko odkłada na brzuchu i klatce piersiowej,brzuch odstaje,no a klatka nie wyglada za ciekawie. raz w tygodniu gram w 2 h intensywnie w pilka na hali,czasami zdarzy sie ze czesciej gram w tygodniu. prace mam raczej ruchową(budowlaniec). prosze o jakas pomoc,jak? pozbyc sie zbednego balastu,co jesc? jak jesc? [...]

[...] - trenuje brzuch o 12 a pilke nozna o 18 mam pytanie dotyczaca bcaa jak stosowac je w wtorek piatek ze wzgledu ze mam 2treningi dziennie czy lepiej raz przed brzuchem i raz przed pilka nozna czy lepiej raz po i raz po. ograniczam 4dawek dziennie bo nie wyrobie z kasa pomocy ;) aha i jeszcze w dzien nie treningowy raz w poludnie i raz na noc tak ?

Witam Pytanie o liczenie kalori z tego portalu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ogółem zawsze zaznaczam aktywnosc dużą ( w szkole w-f czasem jakas piłka) ale zastanawiam sie czy chodzi tu również o ćwiczenie na siłowni jak to sie ma do aktywności. Teraz obecnie mam przerwe bo sa matury i ten tydzien praktycznie [...]

dałem ten temat w dzale piłka nożna dlatego bo na dziale komputerowym nikt nie wiedził z kad można wziąść cracka do fify że by działa bez płyty mam zainstalowne na dysku ale płyty nie mam i szukam craca. prosze nie dawać tej strony:http://www.megagames.com

Witam, kilka miesięcy temu grając w piłkę na meczu wszedłem z przeciwnkkiem w kontakt " noga - piłka - noga" i stopa mi się delikatnie wygięła. Od tamtej pory każde kopnięcie zewnętrzną częścią stopy to okropny ból niedaleko zgięcia stopy. Byłem u ortopedy, wykonałem zdjęcie tomografem, ale zalecił mi maść i tabletki, które się kończą, a efektu [...]

Witam chciałbym prosic o rade . Mam przeciążone więzadła w obu kolanach niechodzi o staw niema bólu tylko mocne oslabienie całego kolana problem trwa 3 miesiące robie przerwe w treningu(piłka nożna, bieganie siłka) od 2 tygodni i powoli puszcza mam nadzieje ze w ciągu miesiąca problem minie. Mam pytanie co jest dobre na więzadła może jakies maści [...]

[...] gotowiec pod ponizsze dane ? dzieki Płeć :M Wiek :40 Waga :80 Wzrost :181 Cel treningowy :masa/fbw z naciskiem na mase Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w temacie, w domu ławka regulowana, hantle regulowane i drążek Dieta : keto [...]